sáb, 23 may | Charcodelocos Yoga Shala

Retiro urbano con Nita Miralles (@reinodenita)

Tres intensas sesiones en las que te sumergirás en la disciplina del ashtanga, realizarás un viaje por las emociones a través de los backbends y los splits y trabajarás la movilidad y te entregarás a la magia del yin yoga.
Se ha cerrado la posibilidad de registrarse
Retiro urbano con Nita Miralles (@reinodenita)

Horario y ubicación

23 may 2020 9:00 – 19:00
Charcodelocos Yoga Shala, Av. Marcelo Celayeta, 75 Puertas 4A y 4B - Nave U2 - Primera planta - Oficina 5, 31014 Pamplona, Navarra, España

Acerca del evento

  • IMPARTE: Nita Miralles (@reinodenita).
  • RESERVAS: Todavía cerradas (se abrirán un mes antes del evento)
  • PROGRAMA:

9.00h a 11.00h | Ashtanga Fundamentals - para todos los niveles usando FRC & Kinstretch  + Conferencia para preguntas filosofía, técnica, etc. 

Práctica de Ashtanga para todos los niveles de la mano de Nita Miralles, practicante y profesora estilo Mysore. En esta sesión haremos pranayama y meditación. 

        - ¿Qué es FRC? FUNCTIONAL RANGE CONDITIONING (F.R.C).™ se centra en la creación de ‘Fuerza Flexible’, y la Liberación de Rango Funcional (Functional range release – F.R.) del concepto de P.A.I.L’s (CARGA ISOMÉTRICA ANGULAR PROGRESIVA), con el propósito de ampliar el rango de movimiento (ROM funcional) en la aplicación de tejidos blandos, así como para el fortalecimiento progresivo de los rangos de movimiento. El objetivo del acondicionamiento del rango funcional es abordar sus necesidades específicas de movimiento y movilidad. La movilidad es en muchos sentidos la cualidad más importante de entrenar, ya que crea los requisitos previos necesarios para todas las demás formas de entrenamiento. Nos enfocamos en entender, y mejorar la función de las articulaciones. El acondicionamiento de rango funcional (FRC) es un sistema de creación, control y expansión del rango de movimiento utilizable, definido como movilidad. A diferencia de la flexibilidad, que típicamente se logra de forma pasiva, FRC usa tensión e isométricos para minimizar las protecciones neurológicas que inhiben la movilidad en primer lugar.

Descanso

11.30h a 14.00h | Taller «El viaje de las emociones: No hay backbends sin splits»

Es importante reconocer la relación intrínseca del psoas y tejido conectivo con nuestras emociones y por ello es necesario tratar esa zona con delicadeza pero firmeza para ganar flexibilidad, fortaleza y movilidad.

Partiendo de la cuestión de qué es el dolor, aprenderemos drills y ejercicios para aislar partes específicas de nuestro cuerpo logrando un mayor control y sutileza, de nuevo utilizando el conocimiento de FRC. Jugaremos con distintas asanas para comprobar qué destrezas hemos ido asimilando y cómo reprogramar nuestras conexiones neuromusculares.

El objetivo es establecer una práctica que te sirva para toda la vida, entendiendo la inevitabilidad de los cambios y la naturaleza de la impermanencia, dejando a un lado la ansiedad de realizar acrobacias, que carentes de control y sabiduría serán perjudiciales en vez de brindarnos beneficios en nuestro ser.

Al finalizar este taller esperamos que tengas una comprensión no sólo intelectual sino experiencial de qué es “la práctica” y cómo practicar de forma inteligente evitando así lesiones comunes y dolores innecesarios o dañinos.

Para mí es importante traer un elemento de diversión y juego a nuestras vidas tanto como sea posible y es por eso que a lo largo del taller habrá algunos juegos interactivos, y trabajo en pareja para ayudarnos a reconectarnos con nuestra niña interior y divertirnos.

16.00 -19.00hr | El cuerpo Sostenible: Movilidad & Yin Yoga. Este taller trata sobre cómo crear sostenibilidad y fortaleza en nuestros cuerpos a través de una combinación de ciencia del movimiento, yoga y liberación de patrones.El yoga tradicional puede poner mucho énfasis en el estiramiento y ciertos patrones de movimiento, como la flexión hacia adelante, pero después de un tiempo estos movimientos repetitivos y el estiramiento excesivo pueden causar lesiones y desequilibrios en nuestros cuerpos. Hemos de fortalecer nuestros músculos y articulaciones tanto como necesitamos estirarlos. Trabajaremos en movilidad articular, movimiento funcional, cómo aplicar fuerza, estabilidad y sostenibilidad a su práctica de yoga y vida cotidiana. Para terminar con un enfoque más pausado y  restaurativo en el que iremos entregándonos más al momento presente utilizando el recurso de nuestro cuerpo y respiración.

  • PRECIOS

- Curso completo: 100€ - Ashtanga Fundamentals: 30€ - El viaje de las emociones (Backbends & Splits): 45€

- El cuerpo Sostenible (Movilidad, Yin Yoga & Meditación): 45€

- Ashtanga + 1 Workshop: 70€

Se ha cerrado la posibilidad de registrarse

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