Sácale brillo a tu cráneo y limpia tu mente

o, no he perdido la cabeza con el síndrome del nido -todavía- ni quiero limpiarte el cerebro 🤯. Sólo me gustaría ofrecerte una herramienta que me parece súper útil para esta época en la que hace más fresquito 🥶, tendemos a estar más congestionadxs 🤧 y estamos bastante saturadxs con el maldito coronavirus🦠. Te ofrezco, en definitiva, un chute de energía y depuración.


Se trata de 💀 KAPALABHATI PRANAYAMA 💀, que significa "cráneo brillante" -supongo que ahora empezarás a entender algunas cosas, como el extraño título del post-. No solo es una técnica de respiración, sino que además es un kriya, un ejercicio de purificación y limpieza.


💀 CÓMO SE PRACTICA:


1. Es importante que te sientes en una postura cómoda con la espalda bien recta.


2. Cierra los ojos y atiende a tu respiración natural -por la nariz- en la zona del abdomen. Siente cómo al inhalar se hincha y al exhalar se contrae. No fuerces nada todavía. Toma varias respiraciones de este modo, de manera tranquila y profunda.


3. Ahora, inhala de manera pasiva por la nariz, relajando la zona abdominal; y exhala -también por la nariz- de forma forzada, fuerte, enérgica, contrayendo los músculos del abdomen, llevándolo de golpe hacia adentro. Inhalación automática. Exhalación forzada.


4. Repite el ejercicio 3 rondas de 20 o 30 respiraciones. Después de cada ronda toma varias respiraciones profundas y tranquila, recuperando tu ritmo respiratorio.


⚠️ Es normal que se produzcan mareos. Si te sucede, detén el ejercicio y vuelve a tu respiración natural.


💀 QUÉ BENEFICIOS TIENE:


1. Limpia el sistema respiratorio (fosas nasales, pulmones...) y elimina la mucosidad. Por lo que alivia alergias y resfriados.


2. Eleva mucho la energía (así que que no se recomienda practicar a última hora del día).


3. Genera calor. Ideal para antes de tu práctica matutina durante los meses en los que hace más fresquito.


4. Despeja la mente.


5. Masajea órganos internos mejorando su funcionamiento.


6. Tonifica el abdomen.


⚠️💀 NO DEBES PRACTICARLO:

🙅🏽‍♀️ Embarazo.

🙅🏽‍♀️ Problemas cardíacos.

🙅🏽‍♀️ Epilepsia.

🙅🏽‍♀️ Hipertensión.

🙅🏽‍♀️ Úlcera.


Si lo practicas, me encantará leer cómo te has sentido 🖤


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