Por qué deberías mirar una vela

¿Quieres iniciarte en la práctica de la meditación? ¿Necesitas aquietar la mente? Ea, pues este es tu post 👇🏽


Hoy te regalo uno de mis ejercicios favoritos para prepararme para acariciar el estado meditativo -taaaaan difícil de lograr-:🕯TRATAKA O MEDITACIÓN DE LA VELA🕯


Trataka se basa en contemplar un objeto 👀 En este caso, una vela porque en fases iniciales ayuda enormemente a sostener la atención. De modo que eso es, en resumen, lo que vas a tener que hacer:


1. Siéntate en un lugar silencioso y tranquilo adoptando una postura cómoda, con la espalda erguida y el cuerpo libre de tensión.


2. Enciende una vela y colócala por delante de ti, a la altura de los ojos o un poquito más abajo.


3. Toma varias respiraciones profundas y conscientes para prepararte para el ejercicio.